우리는 느리게 걷자 걷자 걷자 / 우리는 느리게 걷자 걷자 걷자
그렇게 빨리 가다가는 / 죽을 만큼 뛰다가는
사뿐히 지나가는 예쁜 고양이 한 마리도 못 보고 지나치겠네
우리는 느리게 걷자 걷자 걷자 / 우리는 느리게 걷자 걷자 걷자


- 장기하와 얼굴들, <느리게 걷자> 중에서 -


그녀와 함께 걷기로 했습니다. 건강이 가장 큰 목적입니다. 
그녀를 제가 다니는 헬스클럽에 등록시키고 함께 운동을 해오던 중이었습니다.
( 지난 5월 초, ▩ 그녀를 헬스클럽에 다시 등록시킨 세가지 이유 ▩ 라는 글을 적었더랬죠. )

그녀는 이제 헬스클럽에 나가지 않고 저는 계속 헬스클럽에 나갑니다.
그녀는 이제 아침마다 걷기를 합니다. 저도 함께 걷습니다. 저는 두 탕을 뜁니다. ^^;;;


그녀가 헬스클럽을 그만 다니기로 하고 걷기로 종목을 바꾼 사연에 관해 적어봅니다.
그녀의 건강은 제 건강만큼 중요하기에 그녀와 함께 걷기로 결정한 내막을 적어봅니다.


         세 바퀴 걷기, 걷는 것은 건강이고 함께 걷는 것은 대화다! 걷자 걷자!


집 근처에 종합운동장이 있어 얼마나 다행인지 모릅니다. 이거 보고 이사 온 건 아니지만. ^^


하나.  그녀에게 헬스클럽은 안 맞는 것인가.

지난 겨울의 끝자락, 그녀가 어떤 수술을 받은 후 의사의 운동 권유로 운동을 시작했습니다.
절대 안정을 기하라는 첫 3개월은 그야말로 운동 없이 휴식을 취했고, 5월 1일부터 운동을 시작했지요. 제가 다니는 헬스클럽에 함께 나가기 시작했고 그렇게 6개월째로 접어들었습니다.

회복도 회복이지만 건강 자체를 위해서도 운동은 반드시 해야한다는 생각도 적지 않았습니다.
그런 저런 맥락에서 '이성의 명령'으로 헬스클럽에서 운동을 시작했던 그녀였습니다.
대략 첫 3개월은 열심히 다닌 편이었습니다. 뒤 3개월은 그런데 출석이 많이 저조해지더군요.


둘.  그녀는 헬스클럽을 가는 게 싫었다.

급기야, 제가 그녀에게 "헬스클럽 다니는 거 싫어?"라고 물을 정도까지 왔습니다.
그녀의 반응은 "어떻게 알았어?"라는 것이었죠. "헬스클럽은 정말 가기가 싫어."라더군요.
그간 억지로 가느라 얼마나 힘들었을까, 라는 데에 생각이 미치니 많이 미안했습니다.

건강을 챙긴다고 다니기 시작한 것이었지만 제 취향이나 패턴을 고집한 것이 되었으니까요.
매일(!) 운동을 한다고 할 때 꾸준히 할 수 있는 장소가 헬스클럽 밖에 없다는 생각을 하거든요.
어쨌든 그녀의 명확한 답을 듣고 나니 머리 속이 많이 복잡했습니다. 이제 어찌 해야 하나.


셋.  대안! 종합운동장 조깅 트랙 걷기.

건강을 챙기는 것은 절대 우선 순위의 명제이고, 그러려면 운동은 반드시 해야죠.
대안을 제시했습니다. "탁구 같은 스포츠를 같이 배울래? 동네에 있는 탁구장 같은 데서?"
"아니면, 종합운동장에 가서 조깅트랙을 걸을래?" 라고 물었습니다. 별 다른 대안은 없죠.

"재미는 있겠지만 탁구도 싫어." 라더군요. 오래 하지 못할 거 같다는 뉘앙스를 풍기면서요.
어쩌면 그녀한테 실내에서 하는 운동이 많이 갑갑한 것은 아닐까, 하는 생각이 들었습니다.
"종합운동장에 가서 매일 걷는 게 좋을 것 같아. 자기는 어때?" 라고 저에게 물어옵니다.

저는 현재 다니고 있는 헬스클럽을 그만 다니고 싶은 생각이 없습니다. 좋아하니까요.
근육운동에 대해 나름의 의미부여도 되어 있는 편이고, 매력적인 운동이거든요. ^^
"그럼, 매일 종합운동장에 가서 걷고 오자." 라고 답했습니다. 이제 두 탕을 뛰어야죠.
 
 
집 근처의 종합운동장 조깅 트랙은 눈비가 와도 걸을 수 있어서, 다시 한번 다행입니다. (2009 1024 토)


넷.  걷자 걷자, 하루에 세 바퀴씩!

집 근처에 종합운동장이 있습니다. 집에서 걸어서 10분 거리 안쪽입니다.

다행히 종합운동장에 눈비를 피할 수 있는 구조로 조깅 트랙이 마련되어 있습니다.
종합운동장 조깅 트랙은 한 바퀴에 대략 700m 쯤 됩니다. 걸어서 10분쯤 걸립니다.

일단 하루에 세 바퀴를 걸어서 도는 것으로 시작을 했습니다. - 10월 24일(토).
가볍게, 경쾌하게 걷습니다. 달리는 것도 아니고 빠르게 걷는 것도 아닙니다.
말 그대로, 가볍고, 경쾌하게 걷는 것이죠. 팔과 다리를 의식하면서 리듬을 탑니다.

갈 때도 걷고 올 때도 걷습니다. 그렇게 가고 오는 시간을 포함해서 총 50분을 걷습니다.
가을임에도 땀이 좀 납니다. 조만간 대략 한 바퀴를 늘려서 60분으로 맞출 생각입니다.
차츰 한 바퀴 도는 시간이 단축된다면 바퀴수를 늘려서 1시간은 유지할 작정입니다.


다섯.  나는 헬스클럽과 종합운동장, 두 탕을 뛰어야 한다!

아침에 조금 일찍 일어나 헬스클럽에 다녀와서, 그녀와 함께 걸으러 가야합니다.
몸은 좀 힘들겠지만, 좋은 일이라 생각합니다. 그녀의 건강을 챙길 수 있는 일이니까요.
물론, 동시에 제 건강도 챙기는 것은 말할 필요가 없을테지요. 두 탕을 뛰니까요.

헬스클럽에는 억지로 겨우 갔던 그녀가 지난 일-월요일은 먼저 나서서 운동을 가자더군요.
기뻤습니다. 내적 동기유발이 되는 운동을 하는 것이 좋은 거란 생각을 하게 됩니다.
꾸준히 매일, 눈비가 오더라도, 계속 해나간다면 심신이 건강해지리라 믿습니다.


여섯.  걷는 것은 건강이고 함께 걷는 것은 대화다.

헬스클럽에서 보통 30분은 트레드밀 위에서 보냈는데 그건 조금만 할 생각입니다.
그녀와 종합운동장에 가고 세 바퀴를 돌고 오는 것만으로 충분히 걷는 셈이니까요.
헬스클럽에선 신체 각 부위를 움직이거나 바벨-덤벨로 근육운동을 주로 할 작정입니다.

하루 1시간 정도씩 걷기를 시작한지 대략 3일이 지난 시점에서 저에게 고질병처럼 따라다니는 무릎의 삐걱거림(?)이 좀 완화된 것 같습니다. 현재 저에겐 실외에서 평지를 걷는 것이 참 좋은 운동인 듯 합니다. 이렇게 계속 나가서, 무릎 컴플렉스도 벗어던질 수 있으면 좋겠습니다.

헬스클럽에서 운동을 할 때는 함께 가기는 하지만 대화를 나누는 것이 불가능했습니다.
지금 종합운동장 조깅 트랙을 나란히 걸을 때는 대화가 가능해서 좋은 면도 있습니다.
읽은 책, 티비에서 본 것, 이런 저런 일상, ...에 관해 이야기를 나눌 수 있어 참 좋습니다.



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2009 1027 화 00:10 ... 01:30  비프리박
2009 1027 화 09:30  예약발행


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  1. BlogIcon Slimer 2009.10.27 10:00 신고 | Address | Modify/Delete | Reply

    실제 걷는것과 런닝머신 위에서 걷는 것은 많이 다르더라구요.. 그녀를 위해 두탕을 뛰신다니.. 베푸러박님은 슈퍼맨?? 역시 마음이 넓으십니다.ㅎㅎㅎ - 이번에는 RSS추적이 아니라 실시간 새글 감시로 찾아왔습니다.ㅋㅋ

    • BlogIcon 비프리박 2009.10.29 22:36 신고 | Address | Modify/Delete

      실외에서 실제로 걷는 게 러닝머신 위에서 걷는 거랑 비교하기 힘들만큼 좋지요.
      예상은 했더랬는데 직접 해보니 진짜 이건 뭐, 말로 표현하기 힘든 거 있죠. ^^
      그녀가 혼자 운동하게 하는 것 보다 제가 두탕을 뛰더라도 함께 하는 것이 낫단 생각을 해요.
      슈퍼맨요. 으으. 정말 그랬음 좋겠습니다. 크흐.

  2. BlogIcon 해랑 2009.10.27 10:05 | Address | Modify/Delete | Reply

    그렇습니다. 저도 운동 하는 건 좋아하는데, 헬스클럽 가는 건 참 싫더라고요. 함께 할 수 있는 운동을 할 수 있는 게 좋은 것 같습니다. ^^

    • BlogIcon 비프리박 2009.10.29 22:37 신고 | Address | Modify/Delete

      저도 운동을 좋아하는데요. 헬스클럽 가는 게 참 좋은 거 있죠.
      해랑님처럼 코드가 안 맞는 분들이 있지요. 저희집 그녀도. ^^
      어디서든 운동을 한다는 것이 중요하고, 가능하다면 함께 하는 것이 좋겠지요. ^^

  3. BlogIcon 특파원 2009.10.27 10:22 신고 | Address | Modify/Delete | Reply

    세상에서 가장 좋은 유산소 운동이 걷기랍니다.
    의사에게 들은 이야기 입니다.
    호흡이 빠르고 숨이 차니 달리기가 좋을 듯 하지만 칼로리 소모는 걷기가 최고랍니다.

    그리고 간간히 근력 운동 겸하면 그 이상의 것은 없다 합니다.
    걷기에 운치를 좀 곁들이시려면 가벼운 산행 트랙킹이 좋다고 합니다.
    소풍 가는 느낌으로 도시락 싸들고....후~ 죽이지요....경치하며 그 밥맛하며..!

    남의 땀이 베어 있는 헬스장 기구들...막힌 좁은 공간에서 운동....윽~ 짱나~!

    • BlogIcon 비프리박 2009.10.29 22:40 신고 | Address | Modify/Delete

      유산소운동 가운데 제가 뛰는 것도 좋아하지만 오래 할 수는 없지요. 철인도 아니고. ^^
      이래 저래 가장 좋은 유산소운동은 걷기라고 봅니다. 저도요. ^^

      근력운동은 이상하게 어린(?) 시절부터 저에게 삘이 꽂혀서
      그걸 안 하면 운동 한 것 같지도 않고, 그걸 안 하면 살도 붙고, ...
      결국 근력운동은 제 파트너^^인 것 같습니다.

      걷기로 좀더 내공이 쌓이면 산행을 가려구요.
      언젠가부터 제가 무릎이 컴플렉스처럼 되어버렸어요.
      걷기를 오래 계속해 나가면 나아지지 않을까 하는 예상과 기대를 합니다. ^^

  4. BlogIcon 애쉬™ 2009.10.27 11:21 신고 | Address | Modify/Delete | Reply

    맞습니다. 실제로 젤 좋은건 바람 맞으며 걷는게 좋지요...헬쓰클럽은 아무래도 답답하죠?
    등산을 할 수 있으면 그게 젤 좋을것 같긴하지만요^^

    • BlogIcon 비프리박 2009.10.29 22:41 신고 | Address | Modify/Delete

      제가 헬스클럽을 좋아하지만 간혹 답답할 때가 있어요.
      실외로 나왔을 때 뭔가 상쾌한 느낌이 심할 때가 있다는. ^^
      그래서 헬스클럽 + 조깅트랙. 요렇게 병행을 해야 할 듯 합니다. ^^

  5. BlogIcon sephia 2009.10.27 14:15 신고 | Address | Modify/Delete | Reply

    실제로 걸어야 하는데.... ㅠ.ㅠ

  6. BlogIcon G_Gatsby 2009.10.27 22:16 신고 | Address | Modify/Delete | Reply

    막힌 공간보다 열린공간이 더 좋겠지요.
    편한 마음의 산책이 마음을 참 좋게 하는것 같습니다.
    요즘은 감기몸살로 인해서 힘들어 하고 있습니다만, 완쾌되고 나면 이리저리 돌아다닐예정이랍니다.
    아침에는 잠과의 싸움, 낮에는 졸음과의 싸움, 저녁에는 게으름과의 싸움, 밤에는 가을모기와의 싸움이 계속되네요. 쥐와의 싸움도 고삐를 늦추면 안될것 같습니다.
    그러고 보니 대단한 투쟁의 일상이군요.;;
    감기 조심하시고 좋은 밤 보내세요.

    • BlogIcon 비프리박 2009.10.29 22:43 신고 | Address | Modify/Delete

      막힌 공간보다 실외의 트인 공간이 백번 천번 좋습니다. ^^
      예상은 했지만 한 시간 정도 걸어보니 이건 헬스클럽 러닝머신 위와 비교할 수가 없어요. ^^
      공기 좋은 곳에서 바람 쐬며 걷는 게 참 사람을 기분 좋게 하는 면이 있습니다. 그쵸?

      몸살 떨치시면 좀 돌아다니시는 것도 좋을 것 같아요.
      몇가지 싸움(?)을 하고 계시지만 그거 승리로 잘 이끄시고 야외로, 야외로, ...!

      흠흠. 쥐와의 싸움, 해충과의 싸움, ...!
      한순간도 고삐를 늦추어선 안 되겠지요.

  7. BlogIcon 라오니스 2009.10.27 22:36 신고 | Address | Modify/Delete | Reply

    누군가와 함께 걸으면서.. 같은 공간에서 호흡한다는 거...
    그게 진짜 운동이고.. 사랑인것 같습니다... 부러운데요... ㅎㅎ

    • BlogIcon 비프리박 2009.10.29 22:45 신고 | Address | Modify/Delete

      일단 저는 그녀에게 맞추는 편입니다. 그래서 함께 걷기로 했는데,
      제가 헬스클럽에서 하는 운동을 좋아하다 보니 둘을 병행해야 할 듯. ㅠ.ㅠ
      상쾌한 공기 마시며 야외에서 걷는 거, 거기다 함께 걷는 거, ...
      이거 일상의 행복이 아니겠습니까.
      라오니스님도 이 행복의 나라^^로 들어오시죠?

  8. BlogIcon 맑은물한동이 2009.10.27 23:59 신고 | Address | Modify/Delete | Reply

    역시 다정다감한 남편이십니다. ^^
    글을 보면서 온통 그생각 밖에는 안난다는...ㅎㅎ

    • BlogIcon 비프리박 2009.10.29 22:46 신고 | Address | Modify/Delete

      말씀만큼만 다정다감했으면 좋겠습니다. ^^
      그녀도 이젠 웬만한 건 익숙해져서 당연한 것으로 압니다. 큭.

  9. BlogIcon ageratum 2009.10.28 08:16 신고 | Address | Modify/Delete | Reply

    저도 친구와 학교 운동장을 걸으며 운동을 하는데요..
    확실히 헬스클럽 보다 나은거 같더라구요..
    얘기 하면서 걷다보면 시간 가는줄도 모르겠고..ㅋㅋ
    다만 추워지고 있어서 헬스클럽을 찾아야 할듯..^^

    • BlogIcon 비프리박 2009.10.29 22:47 신고 | Address | Modify/Delete

      오옷. 여자 친구랑 학교 운동장을 걸으시는 거죠옷? ^^
      밖에서 걷는 게 아무래도 헬스클럽 러닝머신 위에서 걷는 거 보다는 나아요.
      상황이 안 되어서 러닝머신을 이용하는 면이 크지요. ^^
      흠흠. 함께 걷다 보면 이야기도 하게 되고 그러다보면 시간도 빨리 가고. ^^
      여러 모로 참 좋습니다. 그쵸?

  10. BlogIcon 넷테나 2009.10.28 09:00 신고 | Address | Modify/Delete | Reply

    무릎도 나아지시고 그녀와의 대화도 할 수 있고 좋은것만 있는 걷기네요^^

    • BlogIcon 비프리박 2009.10.29 22:47 신고 | Address | Modify/Delete

      무릎은 벌써 좀 나아지고 있는 게 체감적으로다가... 크흣.
      거기다가 그녀랑 함께 걷고, 이젠 그녀가 먼저 가자고 하고, ...
      여러모로 좋으네요.

  11. BlogIcon 키작은나비* 2009.10.29 08:55 신고 | Address | Modify/Delete | Reply

    죄송하지만... 여자친구와 얼마나 사귀셨는지 여쭤봐도 될까요..^.^*
    너무나도 예쁜 커플이라 부럽습니다...! 여자친구를 위해 두탕을 뛰시다니~
    여자인 저로써는 그분이 얼마나 부러운지...........ㅋㅋㅋㅋ
    저도 나중에 남친과 같이 조깅 또는 자전거를 타는 것이 꿈이어요!^^

    • BlogIcon 비프리박 2009.10.29 22:49 신고 | Address | Modify/Delete

      여자 친구와 결혼한지가 이제 어언 가만있자, 몇년이더라. 하핫.
      결혼한지 좀 되었구요. 죄송할 거까지는 없어요. ^^
      아마 결혼 전이나 결혼 후나 관계없이 두 탕을 뛰긴 했겠지만
      결혼 후이니 좀 편하긴 하네요. ^^
      나비님 남친과 함께 조깅을 또는 자전거타기를 하실 그날이 조만간 오지 않을까요? ^^

    • BlogIcon 키작은나비* 2009.10.30 11:54 신고 | Address | Modify/Delete

      우악!
      비프리박님.
      품절남이셨는 줄은 몰랐습니다. 에고고 ㅋㅋㅋㅋ
      전 아직 비프리박님의 애독자(?)가 되려면 멀었군요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

    • BlogIcon 비프리박 2009.10.31 14:58 신고 | Address | Modify/Delete

      품절남은요. 쑥스럽습니다.
      그냥 반품남이 되지 않기 위해서 노력하는 한 남자일 뿐입니다. ^^
      그건 그렇고, 애독자가 되어주실라구요? 카핫. ^^

  12. 보기좋네욥 2009.11.18 01:49 | Address | Modify/Delete | Reply

    보기 아주 좋아요... 주말에는 등산도 강추해 드려요... 너무 높은 산 말고 가볍게 다녀올수있는 코스로요..
    아주아주좋아하시듯해요...도시락도 싸 들고... 천천히....
    저도 요즘 헬스 그만 두고( 웨이트 너무 해서 몸이 ㅠㅠ 억지로 그만 두게 되었죠.) 뒷산 다녀 오는데
    정말 좋드라구요..의외로 운동도 많이 되구요...ㅎㅎ
    행복한 모습 보기 좋네요 ㅎㅎ

    • BlogIcon 비프리박 2009.11.19 20:18 신고 | Address | Modify/Delete

      등산도 좋지요. 무릎이 약한 저는 좀더 내공을 쌓은 다음에. ^^
      대략 1년전까지는 등산도 하고 그랬는데 무릎이 왜 갑자기 안 좋았던 것인지. -.-a
      그런데 이렇게 조깅트랙 걷기를 하고부터는 무릎이 정상화(?) 될 거 같은 느낌입니다.
      하루가 다르게 무릎이 좋아지고 있으니까요.
      지금은 거의 완치(?)된 것 같구요. ^^
      흠. 뒷산 다녀오시는군요. 집 가까운 곳에 산이 있으면 좋죠.
      저희는 산에 가려면 버스를 타고 가야 한다는. =..=a