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무릎만 생각하면 "내 무릎은 왜 이런 걸까?" 늘 고민이었습니다.
그런데 최근 제 나름 내린 결론은 "무릎이 아니라 러닝 머신이 문제였다!"입니다.
모든 이에게 러닝 머신이 안 맞는 거다! 라는 이야기는 절대 아니고요. (오독하지 마시길.)
현재의 저에게는 러닝 머신이 안 맞는다! 라는 말을 하는 겁니다.
과거의 저에게 러닝 머신이 잘 맞았던 때도 있었음을 부인하지 않습니다.
러닝 머신 자체의 효용성에 대해서 부인하고자 하는 것이 아니라
사람에 따라 맞고 안 맞고 할 수 있다는 의미입니다.



       러닝 머신이 안 맞는 사람도 있다? 헬스 클럽과 운동과 걷기에 관한 생각


모든 이가 러닝 머신 위에서 달릴 필요가 있을까.
모든 이가 러닝 머신 위에서 걸어야 하는 것도 아니다.
걷고 뛰는 것이기만 하면 나름의 방법이 있는 게 아닐까.



왜 무릎이 늘 안 좋을까.

왜 무릎이 늘 안 좋을까. 어째서 무릎의 인대가 계속 약간씩은 부어있는 걸까. 내심 슬펐(응?)습니다. 트레드밀(=러닝 머신)에서 달리는 걸 중단했습니다. 벌써 그게 대략 1년 4개월 전입니다. 그후론 트레드밀에서 걷기만 했습니다. 문제는, 트레드밀에서 걷기만 하는 데에도 무릎은 도무지 호전이 되질 않는다는 겁니다. 아. 이거, 트레드밀에서 걷는 것도 중단해야 하나? 그런 고민이 엄습했습니다. 운동량의 급감도 염려가 되었지만, 내 무릎이 이 지경인가 하는 자괴감이 컸습니다.


조깅 트랙을 걸어보다.

작년 가을 무렵, 헬스클럽에 가면 트레드밀 위에서 걷기를 주로 하는 제 옆의 그녀가 했던 말, "다른 운동을 하면 안 돼? 헬스클럽은 정말 싫은데." 라는 말에 그녀의 운동 방식을 좀 바꿨습니다. 그녀와 집 근처 종합운동장 조깅 트랙을 걷기 시작한 것이죠. 저는 기구 운동의 매력을 외면하기 힘들어 헬스클럽을 계속 다니면서 웨이트 트레이닝을 병행했고요. 걷기는 종합운동장 조깅 트랙에서 그녀와 함께 하면서, 따로 헬스클럽에 출석하는 이른바 두탕뛰기^^를 시작했던 것이죠.


무릎 정상화!

재미있는 것은, 조깅 트랙을 걸으면서 무릎이 정상화되기 시작했다는 것입니다. 조깅 트랙에선 대략 3~4바퀴를 돕니다. 한 바퀴에 800m 쯤 되니까 2~3km를 매일 걷는 셈이죠. 가고 오는 거리를 합치면 3~4km쯤 됩니다. 그런데, 그런데, 말입니다, 무릎이 멀쩡한 겁니다! 아니, 정상화되기 시작했다고 하는 것이 맞을 겁니다. 아프지도 않고 붓기도 빠졌으니까요.


일상 속 '더 걷기'를 시도했는데도?

틈새(?)를 공략한다는 생각으로 출퇴근시에 일부러 좀 걸을 수 있는 경로를 택하고 있습니다. 작년 초 퇴직을 감행한 그녀는 현재 따로 일을 하고 있지 않으므로, 그녀는 출근하는 저를 전철역까지 데려다주고 밤에는 퇴근하는 저를 마중 나옵니다. 이로써 걷게 되는 거리가 저는 대략 2km, 그녀는 약 4km 쯤 됩니다. 어쨌든, 틈새 공략으로 더 걷고 있습니다. 그럼에도(!) 무릎은 지극히 정상 컨디션을 유지하고 있습니다.


러닝 머신(트레드밀)하고 안 맞을 수도 있다!

결론은 이런 겁니다. "슬프지만(!) 현재의 나하고 트레드밀하고는 안 맞는 거구나!" 라는 결론!
걸을 수 있는 다른 방법이 존재하는 한 굳이 헬스클럽의 트레드밀을 고집할 필요는 없다는 생각을 합니다. 헬스클럽은 계속 나가겠지만 트레드밀에는 올라갈 생각이 없습니다. 유산소운동이 중요한 것이지 트레드밀이 중요한 것은 아니니까요. 헬스클럽에는 가되 웨이트 트레이닝만 할 생각입니다.


계절은 걷기 좋은 봄! 걷자, 걷자!

이제 3월 1일입니다. 날씨가 변덕을 부리긴 하겠지만 3월은 더이상 겨울이 아니죠. 폭설과 혹한으로 겨우내 조깅 트랙을 이용하지 못한 날이 많았습니다. 3월부터는 가능한 한 매일 조깅 트랙을 걷게 되리라 봅니다. 물론, 출퇴근시의 '더 걷기'도 꾸준히 병행할 생각이고요. 하늘이 내린(?) 천형처럼 생각한 적도 있는 '약한 무릎'이 정상화된 이상, 걷기를 안 할 이유가 없다고 봅니다. 오히려 그렇게 걸음으로써 정상화된 것일 수도 있다는 생각도 없지 않습니다. 그리고 저한테 동기부여가 잘 되는 웨이트 트레이닝은 헬스클럽에서 계속 병행해야죠! ^^



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2010 0228 일 23:25 ... 23:55  비프리박


p.s.
본문 속 이미지 출처 
→ http://i.ehow.com/images/GlobalPhoto/Articles/5741021/treadmill-main_Full.jpg 
http://www.ehow.com/how_5741021_choose-perfect-treadmill.html
 
 
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  1. BlogIcon 무예인 2010.03.01 09:11 신고 | Address | Modify/Delete | Reply

    걷는게 건강에 제일 좋아요

  2. BlogIcon ageratum 2010.03.01 12:34 신고 | Address | Modify/Delete | Reply

    예전에는 헬스장에서 대부분의 시간을 런닝머신에서 보냈는데요..
    작년 12월에 다시 다니기 시작했을때 런닝머신을 했더니..
    허리가 너무 아프더라구요..-_-;;ㅋ
    결국 다른 유산소운동 기구로 하니 허리가 안아픈..^^;
    운동도 잘 알아보고 해야할것 같아요..ㅋㅋ

    • BlogIcon 비프리박 2010.03.02 00:44 신고 | Address | Modify/Delete

      헬스클럽하면 러닝머신이 연상되는 정도지요.
      자신에게 안 맞다면 과감히 털어버릴 필요가 있다고 봐요.
      저는 그게 꽤나 오래 걸렸어요. 어휴. -.-;
      불로화님은 잘 하고 계신 겁니다.
      나한테 안 아픈 운동 기구와 종목을 고르실 정도니.

  3. BlogIcon 넛메그 2010.03.01 13:52 신고 | Address | Modify/Delete | Reply

    무조건 뛴다고 해서 좋은 것만은 아니죠.
    더구나 런닝머신은...
    ageratum님 말씀대로 유산소운동은 기구로 할만한게 못되는 것 같아요.

    • BlogIcon 비프리박 2010.03.02 00:45 신고 | Address | Modify/Delete

      맞습니다. 꼭 뛰어야 할 필요도 없고,
      러닝머신을 꼭 이용해야 하는 것도 아니고.
      자신에게 맞는 방식과 종목을 고르면 될 것 같습니다.

  4. BlogIcon 축구하는 피터팬 2010.03.01 15:18 신고 | Address | Modify/Delete | Reply

    저도 그래요. 발바닥이 닿는 그 감촉이 다르더라고요.(얘기로는, 걷기가 유산소 운동 중에서 제일 좋다고 하던데, 자전거 타는 것도 추천드려요) 비프리박님 집에 오면, 항상 좋은 글, 일상에서 함께 할 수 있는 글을 볼 수 있어서 좋습니다. 헤헤~ 즐거운 빨간 날 보내세요...

    • BlogIcon 비프리박 2010.03.02 00:46 신고 | Address | Modify/Delete

      아. 발바닥이 닿는 그 느낌을 말씀하실 줄이야.
      제 생각과 느낌이 바로 그렇거든요.
      그런데 솔직히 이게 몸이 받아들이는 면이 있어서 '느낌'으로만 끝나는 것도 아니더라구요.
      저는 그간 무릎이 아팠을 뿐이고. ㅠ.ㅠ

      제 포스트에 관해 긍정적인 평가를 해주시니 어깨에 힘이 솟습니다.
      어깨에 힘을 주겠단 이야기는 아니구요. 핫.

      피터팬님, 주말 낀 연휴는 잘 쉬셨나요?

  5. BlogIcon 맑은물한동이 2010.03.01 21:54 신고 | Address | Modify/Delete | Reply

    날씨가 많이 따뜻해져서 걷기가 많이 좋아 졌지요.
    겨울동안 방안에서 뒹굴뒹굴... 이제 좀 걸어야 하는데... ㅡ.ㅡ

    스킨이 바뀌셨네요. 오랜만에 바뀌니 신선합니다. ^^

    • BlogIcon 비프리박 2010.03.02 00:47 신고 | Address | Modify/Delete

      이제 밖에서 걷기에 적당한 계절이 되고 있네요. 다행입니다.
      그간 폭설과 혹한으로 울며 방바닥을 쥐어뜯은 날이 몇날이었던가. -.-a

      스킨, 느낌 괜찮으신 거죠? 바탕 이미지도. ^^

  6. kolh 2010.03.02 03:45 | Address | Modify/Delete | Reply

    좋은 계획~~
    저도 운동 안 한지 이제 거의 6개월을 향하고 있습늬다..
    살도 살이지만, 둔해진 것을 이제는 못 참을 만큼 슬슬 스스로에게 짜증이 생기고 있구요..
    천변을 걷는 것을 좋아하고 있는데, 방해세력이 좀 있네요..
    무릎 관절을 너무나 소중히 여기는, 수영만을 운동이라 생각하는 제 옆사람이 생겨서~~ 좀 괴롭습니다..
    기호가 잘 맞기도 쉽지 않네요..
    요즘은 다른 것을 맞춰가는 것이 쉽지 않다는 것을 뼈저리게 느끼면서 살고 있습늬다...

    봄이 되어간다고 하는데.. 제게 봄은 여전히 잔인한 계절이라서요..ㅋㅋ
    올해 봄은 좀 덜 잔인했으면 좋겠습니다...

    집을 새롭게 단장하셨는데... 딴 집인 줄 알았더랬습늬다..ㅋㅋ
    색다른 즐거움을 주시고 있는데... 혹시 진짜 집도 새롭게 단장을 하신 건 아닌지...
    그나저나, 순*샘 생번 함 계획해 보심이 어떨런지..
    시간 함 잡아보시면 좋겠습니다..ㅋㅋ

    • BlogIcon 비프리박 2010.03.05 16:26 신고 | Address | Modify/Delete

      이 시간에 답글을 달고 있음 안 되지 않나? 힛.

      운동 안 한 지가 꽤 되어가네? 계기를 만들어서 다시 시작하는 게 좋지 않을까?
      운동은 여러 모로 우리에게 이득인 행위이자 조치이니까 말이야.

      맞춰가는 것이 쉽지 않지. 우리가 말하는 소위 '그릇'을 무한 확장해야해.
      사람을 다 알고서 결혼할 수도 없는 것이니 가급적 맞춰가야지.
      내 옆에 있는 그분이랑은^^ 다행히 큼직한 것들은 다 맞아서. 핫.

      블로그 새 단장했는데 2주년 기념 이벤트였어.
      방문자들에게 나름 즐거움과 신선함이 되었음 좋겠는데 잘 모르겠어. 크흣.
      집을 단장하지는 않았고, 청소와 정리를 늘 해야 한다지.

      번개는 kolh이 주관을 한번 하는 것이 더 시급하지 않을깡?

  7. BlogIcon 새라새 2010.03.02 12:44 신고 | Address | Modify/Delete | Reply

    와~~ 조깅트랙 저한테 꼭 필요한 운동방법이네요..저도 요즘 무릎이 아파서 늘 고민이였는데...
    당분간 등산보다 조깅트랙 걷기을 해야 겠네요..

    • BlogIcon 비프리박 2010.03.05 16:26 신고 | Address | Modify/Delete

      러닝 머신보다는 트랙 걷기가 저는 더 좋군요.
      달리는 것보다 걷기가 더 좋고 말이죠.
      물론, 마음 속에선 마구 달리고 싶습니다. 언제든. ㅜ.ㅜ

  8. BlogIcon G_Gatsby 2010.03.02 16:01 신고 | Address | Modify/Delete | Reply

    사실 전..런닝 머신 보다 걷기가 더 편합니다.
    요즘 좀 꾸준히 걷기를 하고 있는데요.
    이것 저것 구경할것도 많더군요. 매번 지나다니는 길이지만 길을 걷는 사람들의 모습은 참 다이나믹 합니다.
    주변을 두리번 거리다가 차에 치일뻔한 경우도 있었지요. 뭐 워낙 저속운행이라 치였어도 크게 다치진 않았겠지만 말이죠.
    저산소 녹색파탄의 시대에 유산소 운동을 해서라도 산소를 많이 마셔놔야 할것 같습니다.

    • BlogIcon 비프리박 2010.03.05 16:29 신고 | Address | Modify/Delete

      꾸준히 걷고 계시는군요. 역시 개츠비님이십니다.
      밖을 걸으면 아무래도 구경할 것도 많고 좋죠.
      뭐니 뭐니 해도 사람들 모습을 보는 것, 그들의 옷에서 계절을 느끼는 것, ...
      그런 게 밖을 걷는 것의 최고 즐거움이죠.
      아무리 그래도 차에 치이면 아니되옵니다.

      말로만 저탄소 녹색성장, 실제론 고탄소 뻘건 토건.
      우리가 신선한 공기를 마시기는 더 힘들어지는 거 같습니다.

  9. BlogIcon Slimer 2010.03.02 21:19 신고 | Address | Modify/Delete | Reply

    봄. 봄. 봄. 좋은 계절이지만 황사가.. 쿨럭..
    저는 런닝머신이 체질에 맞지 않다기 보다 갑갑하고 왠지 사육당하는 석연찮은 기분이 들어서 오래 사용하지 못합니다.
    요즘은 TV붙은 머신도 있던데.. 이거 보다보면 점점 멀미가 나고 말이죠.ㅜㅡ
    걷고 뛰는 만큼 배경화면이 바뀌어야 하는데 그게 아니다 보니 너무 갑갑하다는 생각이 듭니다.

    • BlogIcon 비프리박 2010.03.05 16:35 신고 | Address | Modify/Delete

      그렇네요. 좀 있으면 또 황사가 우릴 덮칠테죠.
      그럼 또 밖에서 걷기가 쉽지 않죠. 그때는 어쩐다... 그런 고민이 드네요.

      러닝 머신에서 사육당하는 느낌을 받으시는군요?
      저는 그냥 무릎이 협조만 한다면 사육의 느낌 같은 거 없이 잘 할텐데.
      제 무릎이 러닝 머신이랑 궁합이 맞지 않아서 말이죠.

  10. 2010.11.11 21:59 | Address | Modify/Delete | Reply

    와ㅋㅋ 제 무릎이 꾀병이 아니었네요ㅋㅋㅋ

    • BlogIcon 비프리박 2010.11.12 01:00 신고 | Address | Modify/Delete

      의외로 러닝머신이 만인에게 맞는 것은 아니라지요.
      게다가 요즘은 러닝머신 하지 말아야 할 사람들도 있다고 하더라구요.

  11. BlogIcon 노펫 2010.12.29 13:11 신고 | Address | Modify/Delete | Reply

    안녕하세요. 노펫의 다이어트 세상에 노펫입니다.

    러닝머신에 이라는 비슷한 주제라서 트랙백을 연결했습니다.

    제 글을 읽는 분들이 님의 글도 읽을 수 있으니 상부상조하는 시스템입니다.

    맞트랙백은 무한허용입니다^^

    한해 마무리 잘하시고, 좋은하루 되세요~~^^

    많은 사람들이 러닝머신과 관련한 글을 읽을 수 있는 좋은 시스템입니다.

    • BlogIcon 비프리박 2010.12.30 10:27 신고 | Address | Modify/Delete

      러닝 머신이 맞을 때도 있었지만 안 맞는단 결론을 내리게 되었다죠.

      덧) 트랙백이 '상부상조'를 위한 시스템이었군요?
      트랙백은 차단을 하지 않는 한 원래 무한허용이 아니던가요?
      생각이 저와 좀 다르신 듯.

  12. BlogIcon 노펫 2010.12.30 11:09 신고 | Address | Modify/Delete | Reply

    안녕하세요. 노펫의 다이어트 세상에 노펫입니다.

    트랙백은..


    내정보와 유사한 혹은 내가 관심있는 정보가 있는 남의 블로그의 글에
    링크를 걸어 내블로그에 댓글을 다는겁니다.(그래서 먼댓글이라고 합니다)
    기존 댓글은 남의 블로그의 포스트에 쓰는것과 틀리죠...
    그렇게 되면 내블로그의 글과 상대방 블로그의 글이 링크되어
    상대방이 자기글에 링크된 내 블로그의 글을 보러 내 블로그를 방문하게 되는 겁니다.
    링크를 걸어놓은 긴 댓글이라는 뜻이죠...
    [출처] 트랙백(엮인글/먼댓글)이 뭐죠?|작성자 이마케팅

    어떻게 이해하느냐에 따라서 "한쪽만 좋을 수도 있다"는 말씀이신 것 같습니다.
    저는 맞트백을 걸면 각자의 글에 상대방 글에 대한 견해를 다루므로 비프리박님과 비프리박님의 글을 읽는 분이
    링크타고 제블로그에 오므로 트레픽에 도움이 되고, 반대로 생각하면 제가 도움이 된다는 의미의 "상부상조"입니다.

    오해없으시기를 바랍니다.

    한해 마무리 잘하시고, 새해에 승승장구하세요.

    • BlogIcon 비프리박 2010.12.30 14:36 신고 | Address | Modify/Delete

      블로그 하루이틀 하는 것도 아니고, 트랙백이 뭔지는 잘 알고 있습니다.

      좀 긴 댓글 개념의 트랙백이 소통이면 소통이었지
      트랙백에 대해서 '상부상조'니 '도움'이니 하는 게 동의하기 어려운 거였습니다.
      다른 분의 포스트에 댓글이나 트랙백 남기면서
      '상부상조'한다는 생각을 해본 적이 없어서요.

      사람마다 생각은 다를 수 있는 거겠지요.

  13. sbs스페셜 2014.05.04 14:40 | Address | Modify/Delete | Reply


    안녕하세요. sbs 스페셜 이채린 작가입니다.
    현재 운동과 건강 관련하여 다큐멘터리 프로그램을 제작중에 있습니다.

    블로그 작성해주신 내용 관련해 통화나누고 싶은데요~
    댓글 확인하시면 연락 부탁드립니다. 010-7480-8113