땀이 날 만큼 운동을 해야 개운하고, 그래서 남보다 땀을 많이 흘리는 저는...
운동을 하는 중에, 그리고 운동을 한 후에, ... 목이 마릅니다.
운동을 한 후, 그것도 반나절은 계속, ... 목이 마릅니다.
필요하다는 생각이 들 때마다 저는 물을 마셔 줍니다. (가끔 녹차 티백을 넣어서요. ^^)


사용자 삽입 이미지
( 이 생수병을 만든 제조사와 저는 무관합니다. ㅋ )


운동을 하는 중이든, 운동을 한 후든, 저는... 물이면 됩니다.
그야말로 물이면 충분한데요. 갑자기 영어 쪽으로 살짝 빠지고 싶어지네요.

Water is enough. (×)   * 이건 "물이 충분히 있다"는 뜻입니다. >.<
Water will do. (○)       * 이렇게 쓰면 "물이면 된다"는 뜻이 됩니다. ㅋ.F


가끔 그런 분들 봅니다. 운동 중에 물 마시는 분들을 경멸하는 눈으로 쳐다보는 분들요.
그런 눈빛의 주인공이 좀 말랐고 물을 마시는 분이 좀 찌신(^^) 분이라면... -.-;;;
묘한 상황이 연출됩니다. -.-;
"물은 마시면 안 되는 건가 보다."라는 생각을 하시는 거죠.
(떼에에엑...!이라고 말해주고 싶습니다.)

어떤 마른 아주머니가, 어떤 통통한 아주머니의 물 마시는 모습을 보고서...
"그러니까 살이 안 빠지는 거야...!" 라고 이야기 하는 걸 왕왕 봅니다.
헛소리도 이런 헛소리가 없죠...!
물 마신다고 살 찌거나 살 안 빠지는 건 아닙니다. 순간적으로 체중이 늘긴 하겠지만요.
땀을 배출해놓고 물 안 마신 상태에서 체중을 재며... 줄어든 체중에 행복해 한다면
이건 바보지요. ㅜ.ㅜ

운동 중에 땀을 흘린만큼 물은 충분히 마셔주어야 합니다. (목이 마르게 되어 있어...! ㅋ)
운동은 땀이 날 만큼 하는 것이 바람직하고, 땀을 흘렸으면 물을 마셔주는 것이 맞습니다.
그리고 마시는 건, 물이면 됩니다. (라고 알고 있습니다!)

물 말고, 더 비싼 걸 마셔줄 여력이 되신다면^^ 그걸 마시는 것도 나쁘진 않겠죠.
물론, 효과는 별개의 문제입니다. ^^
몸에 잘 흡수시키고픈 것이 있다면 운동 직후에 먹어주는 것도 좋겠지... 싶습니다.

건강 유지 차원의 한약(^^)을 바로 요때 먹으면 짱...!도 그런 짱...!이 없지 않을까 합니다.
1~2년에 한번 정도... 옆의 이 사람이랑 같이 때맞춰 지어먹는 한약(^^)을... 지난 6월에 먹었습니다.
물론, 운동 마치고 집에 와서 바로 먹었구요. 마침 식전에 먹는 약이라더군요. ^^
몸에 흡수가 아주 잘 되었으리라 봅니다. 하하.


오늘의 결론
운동하고 땀 흘린 뒤 마시는 물을 죄악시 하지 말자. 그리고 마시는 건 물이면 충분하다...!



2008 0822 금 15:10 ... 15:40 비프리박

p.s.  [ 2010 0816 월 09:30 ]
당분간 공지글의 형식으로 목록보기 최상위에 올려두겠습니다. ^^
[ 2010 0822 일 23:30 ]에 최상위에서 내립니다. 

p.s.

어제가 운동시작한 지 84일째 되는 날이더군요. 이래저래 유의미한 날인데요. ^^
기회 봐서 조만간 포스트로 올리겠습니다. ^^
아, 그리고 검색을 통해 얻게 된, 위 이미지 출처는 다음과 같습니다. (
1 & 2 ) 
 




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  1. BlogIcon 밍쓸 2008.08.23 03:22 | Address | Modify/Delete | Reply

    오.. 첨듣는 표현이네요 ㅎㅎ water will do. (들었었지만 몰랐을수도 ㅎㅎ)
    저도 헬스다닐때 친구가 운동후 한시간동안 물 마시지말래서
    굉장히 의아했던 적이 있어요
    별로 논리적인 이유도 없길래 걍 무시했지만요 ㅋㅋㅋ
    게다가 전 평소에도 고래처럼 물을 마셔대니까-_-;
    특히나 운동뒤에 참으라면 정말 오히려 몸에 안좋을듯 ㅋㅋ

    • BlogIcon 비프리박 2008.08.23 10:17 신고 | Address | Modify/Delete

      오.. 그런가. "그거면 돼" 하는 식으로 "That'll do." 같이 많이 쓰는 표현인데...
      아마 밍스가 먆이 듣고 그냥 넘겼을 표현일 듯 함. ^^

      아. 밍스한테도 그런 친구가 있었구나.
      땀 빼고, 살짝 체중계 저울이 움직이니까 물 먹으면 안 될 거 같은 생각을 하는 분들이...
      좀 되더라구... -.-; 목이 마르다는 건, 몸이 물을 달라는 건데 말이야... ㅋ
      배가 고프다는 건, 몸이 밥을 달라는 거고 말이야... ㅎ

      고래처럼... ^^ 사실은 나도 고래처럼에 가까울 듯 해.
      흘린 만큼 마셔주어야 한다는 생각을 하거든. 하하.

  2. BlogIcon HSoo 2008.08.23 15:09 신고 | Address | Modify/Delete | Reply

    오호호호...정말 생수 회사와 아무 관련이 없습니꽈?....
    오호호호...링크..건 순서는 혹시 순전히 아부성으로 보여집니다.....ㅎㅎㅎㅎ
    맨앞에 절 두었다고 특별히 뭐 드릴꺼도 없고....어떻하지요?.....ㅎㅎ

    운동하면..흘린땀만큼 수분은 충분히 보충해 줘야 하는게 원칙이죠..
    저같이 물만 먹어도 살찌는 체질은...뭐지요?....
    경멸하는 눈빛으로 쳐다보시는 분이 물만마셔도 살찌는 체질을 가지신분 같내요.

    한때 저희 제수씨랑 운동을 다닐때(우연히 같은 헬스클럽에 다니는걸 알았습니다)물을 전혀 마시지 않더라구요.
    그래서 운동후 물은 충분히 마시라고 권고드린적이 있는대 여전히 물은 안드시더라구요.

    영어는 몰라서 패스요...우리집 아들녀석 오늘 TEPS시험보러 간거 같은대....
    제가 오늘 일하는 관계로 시험장에 태워다 주지 못해 서운하내요...

    아..한약을 드시는군요..전 여지껏 살면서 보약은 한번도 먹어보질 못했내요....
    그만큼 몸이 건강하다는 뜻 아닐까 생각하고 있습니다....^^
    암튼요 비프리박님도 운동 열심히 해서 더욱더 건강해지시구요.
    그만큼 제자들도 좋은결실 맷기를 바라는 마음 간절합니다.
    아이들이 수능보고 마음에 상처받는일이 많더라구요 그런일 없는 수능이면 더 좋은대요..^^
    어차피 할꺼면 정말 코피쏟을정도로 열심히 하면 좋겠습니다..특히 비프리박님제자들은 잘할꺼예요....^^

    • BlogIcon 비프리박 2008.08.23 23:12 신고 | Address | Modify/Delete

      생수회사와는 무관합니다. ^^ 저렇게 사진 올리면 생수 한박스라도 보내주면 좋으련만... ㅋ

      링크는 아부성이라고 보여지시나요? ^^ 자주 가는 블로그를 상위로 끌어올린 겁니다. 하하.
      맨 위에 위치하셨으니, 뭐 하나 주셔야 합니당. ㅋㅎ

      물만 먹어도 살이 찐다는 건 과장입니다...! ^^
      물 외에 뭔가를 먹고 계시잖아요...! 으하하.

      물 안 마신 분이 주변에 계셨군요. 목이 타서 어떻게 사나... 하는 생각이 드는데요.
      몸에서 물을 요구하면 물을 주는 것이 맞다는 생각입니다.
      억지로 막으면 건강을 도리어 해치게 될 거구요. -.-;

      아들래미 텝스 시험 잘 보길 멀리서나마 기원하고요. ^^
      아마도 아빠가 바쁘셔서 못 태워다 주었다고 생각할 겁니다. ㅎㅎ

      한약요. 일이년에 한번 강요를 못 이겨 먹습니다. -.-;
      당신 몸은 당신 몸이 아니야... 라는 거죠. 어쩝니까. 시키는대로... ㅋㅎ
      저도 원체 한 건강 하는데요. 건강은 건강할 때 지킨다는 말로... 하하.

      애들이 수능에서 좋은 성적 내고 원하는 대학이나 그 비슷한 대학 들어가야죠.
      물론, 아파하는 아이들도 생길 거라 보구요. 물론, 없었으면 좋겠지만요. -.-;
      인생에 한번은 최선을 다해본 경험을 하기엔 좋은 때가 아니겠냐...라는 말을 합니다. 하하.

  3. BlogIcon mindnote 2010.08.16 14:20 신고 | Address | Modify/Delete | Reply

    저도 물이 최고라고 봅니다.
    갈증을 풀어줄때까지 몸이 신호하는데로 마시는것이 자연스럽고 건강에도 좋을것 같아요

    • BlogIcon 비프리박 2010.08.16 17:54 신고 | Address | Modify/Delete

      운동후 몸이 물을 필요로 하는데도
      물을 마시면 몸무게가 늘어난다며 ㅎㄷㄷ
      물을 마시지 말란 분들 보면. -.-;;;

  4. BlogIcon 스머프s 2010.08.16 18:27 신고 | Address | Modify/Delete | Reply

    물은 운동할때 이외에도 자주 마셔줘야 좋은것 같아요.^^
    저도 자주 마실려고 노력하는 편인데.. 정수기가 멀리 있으면 그게 잘 안된다는 ㅋㅋ

    • BlogIcon 비프리박 2010.08.16 21:03 신고 | Address | Modify/Delete

      운동할 때가 아니어도 마셔줄 필요가 있는 거지요. 맞습니다.
      운동할 땐 더 마시고 더 배출하고 ... 그러는 게 맞는데
      자꾸만 틀린 이야기를 해대니. -.-;
      저 역시 평소에 물을 좀 마시는 편입니다. 화장실을 자주 가더라도.

  5. 2010.08.16 18:43 | Address | Modify/Delete | Reply

    비밀댓글입니다

    • BlogIcon 비프리박 2010.08.16 21:03 신고 | Address | Modify/Delete

      접때 등산할 때 땀배출+물섭취 순환에 관한 이야기 하신 거 기억나네요.
      맞습니다. 수분 보충은 물이면 됩니다.

  6. BlogIcon ageratum 2010.08.16 22:18 신고 | Address | Modify/Delete | Reply

    오.. 저 표현 기억해야겠네요..^^
    헬스장에서 당연히 물을 먹어야 되는건데..
    오히려 안먹다가 탈수증으로 한방에 갈 수도 있는데 말이죠..ㅋㅋ

    • BlogIcon 비프리박 2010.08.17 00:16 신고 | Address | Modify/Delete

      영어 do에는 참 많은 뜻이 있지욤. 잘 아시겠지만. ^^

      그리고 맞습니다. 운동하고서 숫자상으로 낮은 체중을 유지하려고 물 안 마시다가
      한방에 훅 갈 수 있습니다.

  7. BlogIcon 무예인 2010.08.16 23:21 | Address | Modify/Delete | Reply

    입이 자주 마르는 사람은 물을 충분이 자주 먹어야 되요

    • BlogIcon 비프리박 2010.08.17 00:16 신고 | Address | Modify/Delete

      입이 마르는 사람, 땀을 많이 흘리는 사람,
      물을 많이 마셔얍죠. 생각해 보니 누구나가 다 많이. ^^

  8. kolh 2010.08.17 01:04 | Address | Modify/Delete | Reply

    저번 어떤 TV에서 한 다이어트 관련 프로그램에서 본 내용으로는, 음식을 짜게 먹은 뒤 살을 뺄 요량으로 운동을 하고 난 뒤 갈증이 난다고 물을 마시면 살 빼려고 한 운동 효과가 하나도 없답니다.. 그거 보고, 염분 섭취는 몸을 붓게 하니 운동을 하더라도 효과가 없겠구나~하고 많이 느꼈답니다.. 짜게 음식을 먹는 습관을 지닌 저는 허거덩 했더랬지요~ㅎ 운동후 느끼는 갈증에 억지로 참지는 않는 편이지만, 힘든 운동 뒤에도 갈증이 안날 때는 스스로도 신기해 하면서 살 좀 빠졌겠지~ 하면 즐거워라 한답니다.. 하지만, 이상하게도 기존과 동일하게 운동을 했더라도 곱절은 더 힘들때가 있어요.. 그 때 마시는 물은 '감로수'이지 않을까 싶습니다..ㅎㅎ

    • BlogIcon 비프리박 2010.08.17 01:49 신고 | Address | Modify/Delete

      짠 거 많이 먹는 사람의 신체가 물을 몸 속에 붙잡아두려고 하는 현상을 이야기하는 것 같은데
      그런 경우 운동을 해서 수분을 내보낸 상태라면 몸에선 더더욱 수분을 잡아두려고 하겠지.
      내가 보기엔 물을 먹어서 몸무게가 (일시적으로) 늘어나는 것이 문제라기 보다는
      그런 경우에는 식습관이 선결과제 같은데?

      그리고 물을 먹어서 몸무게 숫자가 올라가는 것은
      개인적으로 나쁘지 않다고 봐. 그게 몸에서 요구하는 물을 마신 거라면 말이야.
      체중계 숫자 떨굴려고 몸이 요구하는 물을 안 마시는 경우가 문제라면 문제겠지.

      내 경우 물을 많이 먹으면 화장실을 더 가게 되고
      물을 적게 먹으면 목이 마름을 느끼는 게 좀 민감하게 느껴지는 편인데
      우리 몸에선 생리적으로 많은 물이 들어오면 내보내고
      적은 물이 들어오면 물을 요구하는 신호를 (갈증 같은 걸로) 보내고 있단 생각을 해.
      그 신호와 요구에 잘 응하는 것이 맞겠지.

      목이 마르지 않다면 운동 후에도 굳이 물을 마실 필요는 없을 수도 있겠지만
      땀을 배출했다면 상응하는 수분을 섭취해줄 필요가 있을 거 같은데?

  9. BlogIcon Reignman 2010.08.17 08:54 신고 | Address | Modify/Delete | Reply

    운동으로 땀을 쫙 뺀 후 마시는 물은 정말 꿀맛이지요.
    물을 많이 마시면 여러모로 좋자나요. 특히 피부도 좋아지고... ㅎㅎ
    하루 2리터는 마셔야 한다는데 저는 1리터도 못마시고 있는 것 같네요.
    2리터를 마시려면 의식적으로 계속해서 마셔줘야 하는데 말이죠. ㅜㅜ

    • BlogIcon 비프리박 2010.08.18 16:20 신고 | Address | Modify/Delete

      운동은 땀을 배출케 하고 그만큼 우리 몸에 물을 요구하니
      요구를 들어주면 그 맛은 정말 꿀맛입니다요. 하핫.
      원하는 것을 들어줄 때 참 좋아하는 것은 마음이나 몸이나 다르지 않은? ^^
      하루에 대략 1리터는 넘게 마시는 것 같은데 2리터 가까이 마신 날은
      화장실을 자주 가게 되더군요. 쿠훗.

  10. BlogIcon Okbogoo 2010.08.17 13:38 신고 | Address | Modify/Delete | Reply

    물섭취 중요하죠^^ 운동후 음료수보다 물이 좋더라구요~

    • BlogIcon 비프리박 2010.08.18 16:23 신고 | Address | Modify/Delete

      땀배출이 땀량 만큼 체중감량한 것이라고 말하는
      무서운 분들이 가끔 계셔요. 몸에서 물을 계속 짜내라? 그게 체중 감량이다? ㅎㄷㄷ

  11. BlogIcon M군. 2010.08.17 15:38 신고 | Address | Modify/Delete | Reply

    저는 운동후 포카리 스웨트 한캔을 먹어준답니다~ 물론 포카리를 만든 회사와 저는 무관합니다 ㅎㅎㅎ

    • BlogIcon 비프리박 2010.08.18 16:24 신고 | Address | Modify/Delete

      저희집 그녀랑 비슷하군요. 실제 효과가 있는 건지,
      심리적 각인이 심한 건지, 어떤지는 모르겠지만, 만족도만 높다면야. ^^

  12. BlogIcon 모태솔로몬 2010.08.17 17:06 신고 | Address | Modify/Delete | Reply

    운동할때 물 마시면 효과 없다는 애기 듣기는 했어요.. 한의학적으로 운동할때는 우리 몸에 열이 나면서 지방을 태우는데 한창 몸이 뜨거울때 물을 마시면 물이 불을 끈다고 해서 다이어트 할때 좋치 않다고 하더라구요.. 한마디로
    양적인기운이 한창 활동할때 음적인 기운이 몸에 들어오면 다 식혀 버린다는 그런 이론으로 말씀하시더라구요.

    • BlogIcon 비프리박 2010.08.18 16:27 신고 | Address | Modify/Delete

      좋은 지적이십니다. 뜨거울 때를 이용(?)해서 뭔가 더 연소시키는 것이 효율적이죠.
      그렇다고 몸을 계속 뜨겁게 두는 것은 몸에 좋지 않을 수도 있긴 하지만요.
      적당한 선이 중요하다는 생각을 하고요. 역시 동양적 '중용'의 미덕이 필요하단. ^^

      결국, 적당한 때 물을 적당히 마셔주는 것이 좋다는 생각을 해요.
      그게, 비싼 음료가 아니어도 그저 물이면 된다는 생각을 하고요.

  13. BlogIcon nae0a 2010.08.19 22:09 | Address | Modify/Delete | Reply

    전 물을 많이 안마시는 편이에요.
    밥먹기 전후에도 물은 피하죠.
    그리고 갠적으로 삼다수 좋아해요.
    조금 비싸지만 맛이 다르네요^^

    • BlogIcon 비프리박 2010.08.20 11:29 신고 | Address | Modify/Delete

      일부러 물을 안 마시는 게 아니라
      물이 잘 안 땡기시는 거죠? ^^
      저는 일부러 마시기도 하지만 물이 땡길 때가 많군요.
      땀을 비교적 잘 흘리는 편이라서 그런지도 모르겠네요.

  14. BlogIcon sephia 2010.08.22 11:13 신고 | Address | Modify/Delete | Reply

    근데 본인은 일을 하면서도 물로서는 부족해 집니다. ㅠ.ㅠ

    장난아니게 땀을 흘리다보니... ㅠ.ㅠ

    • BlogIcon 비프리박 2010.08.22 11:35 신고 | Address | Modify/Delete

      땀 흘리는 만큼 물을 먹어줘야겠지요.
      땀 흘려놓고 몸무게 줄었다고 좋아하는 사람들도 있긴 하지만요. ^^

  15. BlogIcon 드래곤포토 2010.08.22 16:16 신고 | Address | Modify/Delete | Reply

    전 헬스중에는 물을 안먹지만 등산은 중간중간 조금씩 물을 먹습니다.
    내려와서는 물을 많이 먹습니다.
    그런데 보통 등산 중간에 물을 먹지말라는 습관적 교육을 많이 받아왔던 것 같습니다.
    앞으로는 운동중에라도 물을 많이 먹어야 겠네요 ^^

    • BlogIcon 비프리박 2010.08.23 19:51 신고 | Address | Modify/Delete

      등산 중에 물을 먹지 말라는 이야기는
      아마 출렁임(?) 예방 차원에서 이야기를 하는 것이 아닐까 싶네요.
      출렁이지 않을 정도의 수분은, 몸에서 요구가 올 때 먹어주는 게 맞겠구요.
      저는 조금씩 먹어주는 쪽 같습니다. 한번에 먹으면 운동이 힘들어서 말이죠. ^^

  16. BlogIcon Sakai 2010.08.24 00:39 | Address | Modify/Delete | Reply

    저도 녹차로 해서 마시곤합니다.저는 거의 물병하고 살다싶히 합니다.냉장고에는 먹다 남은 음료수 패트병에 얼음으로 해서 보관중에 있습니다.운동하고 마시고 더운날 밖에 이동을 할떄 하나씩 들고가는 편입니다.

    • BlogIcon 비프리박 2010.08.27 14:05 신고 | Address | Modify/Delete

      저 역시 녹차 좋아합니다. 저는 왜 뜨거운 녹차보다 차가운 녹차가 더 좋은지. ^^
      흘리는 만큼 마셔야 맞는 것이므로 어디 나갈 땐 물병 하나씩 챙겨 나가야지요. ^^

  17. BlogIcon 지구벌레 2010.08.25 14:48 신고 | Address | Modify/Delete | Reply

    그쵸 물만먹고도 살찐다는 어떤 분들의 변명아닌 변명이 죄없는 물을
    죄인으로 만들었네요. ㅎㅎ.

    • BlogIcon 비프리박 2010.08.27 14:06 신고 | Address | Modify/Delete

      그런 분들이 실제로 계신지는 모르겠으나
      칼로리 제로인 물로 어찌 살을 찌우는지 미스테리합니다.
      게다가 죄인 아닌 죄인이 되어버린 물 같습니다. -.-;

  18. BlogIcon 건강사랑★클릭하세요 2010.10.14 06:20 | Address | Modify/Delete | Reply

    건강Θ정보⒵ 좋은 글 감사합니다.<늘! 건강하시고 행복하시기를 기원합니다.<평생건강지킴이 : 내 병은 내가 고친다.>